6 Jenis Anti Oksidan yang Wajib Diketahui

6 Jenis Anti Oksidan yang Wajib Diketahui - Anti oksidan merupakan zat alamiah yang sanggup memperlambat proses oksidasi dalam tubuh jadi tubuh tahan lama muda. BIsa juga dikatakan bahwa anti oksidan merupakan senyawa-senyawa yang berguna untuk melindungi sel-sel dari akibat berbahaya radikal bebas. Dalam kenasiban modern serta terus dinamis ini seseorang wajib memperhatikan diet yang sehat serta olehraga yang cocok untuk masih dapat mempertahankan kebugaran tubuh.

6 Jenis Anti Oksidan yang Wajib Diketahui

Para pakar kesehatan berbicara bahwa seseorang bakal masih sehat dan fit kalau tubuhnya mengonsumsi makanan yang mengandung anti oksidan dengan jumlah yang cukup. Maka untuk itu butuh diketahui apa saja bentuk anti oksidan dan macam-macam anti oksidan dan dimana dapat diperdapatkan. Biasanya anti oksidan tak sedikit terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, saat ini tak sedikit juga kapsul dan suplemen yang dibangun untuk memenuhi anti oksidan. Untuk lebih jelas, berikut kita paparkan macam-macam anti oksidan.

1. Alfa-karoten
Alfa karoten atau alpha carotene merupakan senyawa yang bisa dikonversi menjadi vitamin A jika memang dibutuhkan oleh tubuh. Anti oksidan alfa-karoten ini sangat bermanfaat untuk melindungi hati, kulit, mata dan paru-paru. Alfa karoten bisa diperdapatkan dalam makanan seperti labu, wortel.

Baca Juga : Cara Agar Tetap Sehat Di Musim Hujan

2. Beta Karoten (beta-carotene)
Ini adalah bentuk dan model anti oksidan yang sangat terkenal dan sering kita dengar. Beta karoten ini bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh, menjaga arteriosklerosis, mencegah serangan jantung dan stroke. Anti oksidan beta karoten sama juga dengan alfa karoten sama-sama bisa diubah oleh tubuh menjadi vitamin A jika dibutuhkan.

Baca Juga : Khasiat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

Beta karoten bisa didapatkan dalam sayuran seperti aprikot, melon, wortel, buah persik, bayam, brokoli, dan mangga. Tunggu apa lagi, segera galakkan makanan sehat ini.

3. Cryptoxanthin
Bentuk lain dari anti oksidan adlaah Cryptoxanthin. Cryptoxanthin juga diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Menurut penelitian bahwa darah wanita mengandung anti oksidan Cryptoxanthin lebih banyak ketimbang dari pria. Anti oksidan ini bermanfaat untuk mencegah kanker serviks.

Kita sering mendengar merokok sangat buruk bagi pria, lebih-lebih wanita, ini karena kandungan Cryptoxanthin bisa menurun akibat merokok. Anda bisa mendapatkan anti oksidan Cryptoxanthin dalam buah peach, pepaya, dan jeruk.

4. Likopen atau lycopene
Likopen adalah anti oksidan yang dianggap lebih kuat ketimbang beta karoten, tetapi likopen ini tidak di ubah menjadi vitamin A sebagaimana anti oksidan lainnya. Sumber likopen adalah buah yang berwarna merah seperti buah tomat, semangka.

Baca Juga : Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebihan

Likopen yang lebih tinggi didapatkan dalam darah orang yang lebih muda, sementara likopen dengan jumlah rendah didapatkan dalam darah orang tua.

5. Lutein
Selanjutnya yang menjadi anti oksidan adalah lutein. Lutein andalah anti oksidan yang sangat berpengaruh terhadap mata. Kekurangan lutein bisa menyebabkan kebutaan pada orang dewasa. Untuk mengatasi masalah mata anda harus mengkonsumsi cukup lutein.

Sumber lutein adalah sayuran hijau seperti kangkung, bayam.

6. Zeaxathin
Yang terakhir adalah Zeaxathin. Zeaxathin adalah anti oksidan yang melindungi mata dari dampak negatif radikal bebas. Selain melindungi mata Zeaxathin juga memproteksi tubuh dari serangan sel tumor. Untuk memperoleh anti oksidan jenis ini anda harus mengkonsumsi cuku sayuran-sayuran seperti bayam, bit hijau, daun sawi putih, dan selada air.

Demikianlah 6 jenis anti oksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh serta sumber-sumber anti oksidannya. Semoga saja postingan pendek ini dapat meningkatkankan ilmu pengetahuan kami untuk dapat nasib lebih sehat serta segar.