Jenis Makanan untuk Mencegah Kolesterol Dalam Tubuh

Jenis Makanan untuk Mencegah Kolesterol Dalam Tubuh - Kolesterol jahat dapat memberbagi efek tak baik bagi kesehatan, bahkan menurut penelitian terakhir semacam yang dikutip dari inilah.com, kolesterol jahat dapat menyebabkan terjadi kanker payudara. Untuk menanggulangi tak sedikitnya kolesterol jahat dalam tubuh ada sejumlah makanan yang dapat dimakan serta sanggup menurunkan kolesterol jahat, berikut ulasannya.

Jenis Makanan untuk Mencegah Kolesterol Dalam Tubuh

Makanan-Makanan untuk Mencegah Kolesterol

1. Mengkonsumsi setengah cangkir biji-bijian dalam diet harian anda baik anda tambahkan dalam sayur atau dalam sup bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh hingga 8%.

Baca Juga : Cara Menurunkan Kolesterol dengan Kacang Tanah

2. Mengkonsumsi ikan salmon. Mengkonsumsi ikan salmon tak hanya baik untuk kesehatan jantung, namun juga ikan yang satu ini dapat memberbagi efek berarti untuk kesehatan lainnya yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta menjaga kadar kolesterol dalam darah. Jadi, mengkonsumsi ikan-ikan yang mengandung asam lemak omega-3 dapat menambah kolesterol baik dalam tubuh sampai 4 %. Tipe ikan yang mengandung omega 3 merupakan ikan salmon, sarden, herring.

Baca Juga : Khasiat Cuka Apel Untuk Rambut dan Kulit

3. Mengkonsumsi Almond. Almond diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dengan mengkonsumsi 1/4 cangkir almond sehari dikatakan bisa menurunkan LDL hingga 4.4 %.

4. Oats adalah jenis buah lain yang baik dikonsumsi untuk kesehatan. Mengkonsumsi oats selama 6 minggu sebagai sarapan pagi dengan jumlah dua cangkir setiap harinya bisa menurunkan kolesterol jahat hingga 5.3 %.

Baca Juga : Khasiat Kacang Mete untuk Kesehatan Tubuh

5. Mengkonsumsi teh. Teh mengandung banyak anti oksidan dan kafein, tetapi anti oksidannya lebih banyak sehingga mengkonsumsi teh baik untuk kesehatan sebagai benteng dan pertahanan terhadap kolesterl jahat atau LDL.

Demikianlan beberapa menu makanan yang dapat kamu konsumsi setiap harinya sebagai bentuk usaha kamu dalam mencegah serta menurunkan kadar koletsrol jahat dalam tubuh serta darah. Ingat! tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah dapat memicu beberapa tipe penyakit yang menakutkan semacam penyakit stroke, serta jantung.